Baby Care : गर्मी के दिनों में बच्चों का ख्याल कैसे रखें? क्या खिलाएं और क्या नहीं खिलाएं

गर्मी के दिनों में बच्चों की देखभाल करना एक बड़ी चुनौती के रुप में होता है। बच्चों की देखभाल के साथ किसी भी तरह की चूक गंभीर समस्या बन सकती है। साथ ही बच्चे इस काबिल नहीं होते हैं कि वो अपनी सारी समस्याओं को अपने माता-पीता के साथ साझा करें। इसलिए बच्चों को स्वस्थ और सुरक्षित निम्नलिखित तरीको से रखा जा सकता है Baby Care Tips:-:

1. हाइड्रेशन (जल का सेवन):

बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए प्रेरित करें। नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का रस भी अच्छे विकल्प हैं।

2. धूप से बचाव:

दोपहर के समय (11 बजे से 4 बजे तक) बच्चों को धूप में बाहर जाने से बचाएं। जब बाहर जाना हो तो हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनाएं। धूप में जाते समय सनस्क्रीन का प्रयोग करें और सिर को टोपी या छतरी से ढकें। Baby Care Tips

3. स्वस्थ आहार:

बच्चों को ताजे फलों और सब्जियों का सेवन कराएं। तले-भुने और भारी भोजन से बचें। उन्हें हल्का और पौष्टिक खाना दें जो पचाने में आसान हो।

4. खेल और गतिविधियाँ:

बाहर की जगह इनडोर खेल और गतिविधियों पर ध्यान दें। स्विमिंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन सुरक्षा के साथ। Baby Care Tips

5. ठंडक बनाए रखें:

घर में ठंडक बनाए रखने के लिए पंखे, कूलर या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। बच्चों को समय-समय पर ठंडे पानी से स्नान कराएं।

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6. स्वास्थ्य की निगरानी:

बच्चों को धूप से होने वाली समस्याओं जैसे हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, सनबर्न आदि से बचाने के लिए उनकी स्वास्थ्य की निगरानी करें। यदि बच्चे में कमजोरी, चक्कर आना, अत्यधिक पसीना, या उल्टी जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।

इन उपायों को अपनाकर आप अपने बच्चों को गर्मी के दिनों में सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं। सात ही आपका बच्चा खुश भी रहेगा।

गर्मी के मौसम में बच्चों को क्या खिलाना चाहिए?

बच्चों को ऐसा आहार देना चाहिए जो उन्हें आसानी से पचाया जा सके। गर्मी के दिनों में बच्चों को ऐसा आहार देना चाहिए जो उन्हें ठंडक प्रदान करे और उन्हें हाइड्रेटेड रखे। यहाँ कुछ आहार विकल्प दिए गए हैं जो गर्मी के दिनों में बच्चों के लिए फायदेमंद होते हैं:

1. ताजे फल:

तरबूज, खरबूजा, संतरा, पपीता, अंगूर, और अनानास जैसे फल बच्चों को खिलाएं। ये फल जल से भरपूर होते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। विभिन्न फलों को मिलाकर फ्रूट सलाद बनाएं। इसमें थोड़ा सा दही मिलाने से यह और भी पौष्टिक हो जाता है। Baby Care Tips

2. दही और छाछ:

दही और छाछ गर्मी के दिनों में बहुत ही लाभकारी होते हैं। इन्हें बच्चों के दैनिक आहार में शामिल करें। आप दही में फलों को मिलाकर फ्रूट योगर्ट भी बना सकते हैं।

3. नारियल पानी:

नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और ताजगी प्रदान करते हैं।

4. हर्बल ड्रिंक्स और शर्बत:

बच्चों को बेल का शरबत, आम का पना, नींबू पानी, पुदीना का शरबत आदि पिलाएं। ये ड्रिंक्स शरीर को ठंडा रखते हैं और गर्मी से राहत दिलाते हैं।

5. हल्का और पौष्टिक खाना:

मूंग दाल का चीला, दलिया, उपमा, और खिचड़ी जैसे हल्के और पौष्टिक खाने को प्राथमिकता दें। ये पचाने में आसान होते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। Baby Care Tips

6. सलाद:

खीरा, ककड़ी, टमाटर, गाजर आदि की सलाद बनाएं। सलाद में थोड़ा सा नींबू का रस और नमक डालने से यह और भी स्वादिष्ट हो जाता है।

7. जूस और स्मूदीज़:

ताजे फलों और सब्जियों का जूस बनाएं। आप फलों और दही को मिलाकर स्मूदी भी बना सकते हैं। इनसे बच्चों को पोषण मिलता है और वे ठंडक महसूस करते हैं।

8. पानी:

बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के लिए प्रेरित करें। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इन विकल्पों को आहार में शामिल करने से बच्चों को गर्मी से राहत मिलती है और वे स्वस्थ रहते हैं।

गर्मी के दिनों में बच्चों को क्या नहीं खिलाना चाहिए?

गर्मियों में बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थों से बचाना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं, पाचन समस्याएं पैदा कर सकते हैं, या उन्हें निर्जलित कर सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो गर्मियों में बच्चों को नहीं खिलाने चाहिए: Baby Care Tips

1. तले-भुने और मसालेदार भोजन:

अत्यधिक तले-भुने और मसालेदार खाद्य पदार्थ शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं और पाचन समस्याएं पैदा कर सकते हैं। समोसे, पकौड़े, चिप्स, और अन्य डीप फ्राइड आइटम से बचें।

2. ज्यादा मीठी चीजें:

केक, कुकीज, पेस्ट्री, और अन्य मीठे खाद्य पदार्थ बच्चों की ऊर्जा को अचानक बढ़ा सकते हैं और फिर अचानक गिरा सकते हैं। इनके ज्यादा सेवन से बच्चों में आलस और थकान हो सकती है।

3. कैफीन युक्त पेय पदार्थ:

चाय, कॉफी, और कोला जैसे पेय पदार्थों में कैफीन होता है जो बच्चों के लिए अच्छा नहीं है। ये पेय पदार्थ बच्चों को निर्जलित कर सकते हैं।

4. ज्यादा तेलीय और भारी भोजन:

पिज्जा, बर्गर, और अन्य भारी फास्ट फूड्स पचाने में कठिन होते हैं और गर्मी में असुविधा पैदा कर सकते हैं। इनसे बच्चों को अपच और पेट में भारीपन महसूस हो सकता है।

5. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड:

प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स जैसे इंस्टेंट नूडल्स, चिप्स, और तैयार खाने के पैकेट में उच्च मात्रा में सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते और गर्मी में शरीर को निर्जलित कर सकते हैं। Baby Care Tips