Migraine: टॉप 10 फूड आइटम्स जो आपको गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द से दिलाएंगे राहत – Food Items for Severe Headache and Migraine Pain In Hindi

Migraine: टॉप 10 फूड आइटम्स जो आपको गंभीर सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द से दिलाएंगे राहत – Food Items for Severe Headache and Migraine Pain In Hindi
Pixabay Migraine Pain
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आज के समय में माइग्रेन हर तीसरे व्यक्ति की समस्या बनती जा रही है। माइग्रेन में कई बार गंभीर सिरदर्द की समस्या का कारण हमारी लाइफस्टाइल और खानपान होता है। यह कोई आम सिरदर्द नहीं होता है लेकिन लोग इसे हल्के में लेते हैं और इसकी समस्याओं को नजरअंदाज करते हैं। माइग्रेन जिस इंसान को होता है वह कोई काम नहीं कर पाता है। इसकी समस्या कुछ घंटो से लेकर कई दिनों तक हो सकती है। Migraine

माइग्रेन की समस्या ज्यादा स्ट्रेस लेने से, काम ज्यादा करने से, आंखों में ज्यादा रोशनी पड़ने से, स्लीपिंग डिसऑर्डर यानी निंद विकार होने से या फिर सिर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से न होने के कारण यह हो सकता है। माइग्रेन आपके सर में एक तरफ या दोनों तरफ होने वाला दर्द होता है जिससे आपको बेचैनी, मतली, उल्टी, जलन या रोशनी की तरफ देखने में परेशानी हो सकती है | हमे इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए नहीं तो ये आपको लंबे दिन तक परेशान कर सकता है | ये समस्या कई बार स्ट्रेस, या शरीर के अंदर कोई तंत्रिका संबंधी समस्या की तरफ भी इशारा कर सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कैसे आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके माइग्रेन के दर्द में आराम पा सकते हैं और इस समस्या को बढ़ने से रोक सकते हैं । Migraine

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  1. हल्दी जिंजर ड्रिंक: एक ग्लास पानी में कुछ नीम की पत्तियां डालें, 1 अमला, 1 चुटकी हल्दी, ½ चम्मच घिसी हुई अदरक डालकर अच्छे से उबाल लें। इसके बाद आप इसे पी सकते हैं। इस ड्रिंक से आपको माइग्रेन के दर्द से तुरंत राहत मिलेगा। 
  1. भीगी हुई किशमिश का दाना : सुबह – आप रात को सोते समय 10-15 किशमिश के दाने को पानी में भीगो दें। सुबह में सबसे पहले रात भर भीगे 10-15 किशमिश के दाने को खाएं| लगातार 10 से 12 हफ्ते तक ये ट्राई करें | इससे आपको माइग्रेन के दर्द में जरूर आराम मिलेगा। ये आपके शरीर में अत्यधिक पित्त को कम करता है, दर्द से बढ़े हुए वात को भी कम करने में मदद करता है। जिससे माइग्रेन से होने वाली एसिडिटी, जी मिचलाना, जलन, सर में एक तरफा दर्द सबमें आपको आराम मिलता है। Migraine
  1. जीरा – इलायची की चाय : जीरा-इलायची आपके माइग्रेन की समस्या में बहुत कारगर होती है। आप इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने के 1 घंटे बाद या जब भी आपको माइग्रेन का दर्द महसूस हो तो आप इसे आसानी से पी सकते हैं। इसके लिए आपको एक कप पानी में 1 चम्मच जीरा और एक इलायची डालकर अच्छे से उबालें और फिर इसके बाद इस चाय को पी लें| ये आपको माइग्रेन से होने वाले मतली से बचाएगी।
  1. गाय का घी – माइग्रेन से आपके शरीर में पित्त ज़्यादा हो जाता है या यूं कहें ज़्यादा पित्त माइग्रेन की समस्या का कारण बन सकता है | ऐसे में गाय के घी से अच्छा कुछ नहीं है | जो बढ़े हुए पित्त को कम करता है।स आप घी को रोटी पर लगा कर, सब्ज़ी या चावल में डालकर खा सकते हैं | सोने से पहले दूध में डालकर भी पी सकते हैं | इसे 2 – 2 बूंदें नाक में डाल सकते हैं | कई आयुर्वेदिक दवा भी घी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। Migraine
  1. चेरी में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है | सूजन, सरदर्द या माइग्रेन होने का बड़ा कारक है।
  1. सैलमन मछली: यह एक तरह की तैलिय मछली होती है, जिसमे पाया जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड माइग्रेन को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं।
  1. कॉफी : जब माइग्रेन का दर्द शुरू हो तो कॉफी पीने से आराम मिल सकता है क्यूंकी कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करके दर्द में आराम दिल सकता है | आपको जानकर हैरानी होगी की माइग्रेन की कई मेडिसन में भी कॉफी का इस्तेमाल किया जाता है। Migraine
  1. गाजर और शकरकंद : इन में बीटा कैरोटीन होता है , इसमे भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करके दर्द में आराम दे सकते हैं 
  2. खीरा : जिसमे 96 प्रतिशत पानी होता है जो आपको हाइड्रेट रखता है , डिहाइड्रेशन भी  माइग्रेन का एक कारण हो सकता है इसीलिए पानी भी खूब पियें।
  1. बादाम : इसमे पाया जाने वाला मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स रखता है। रिसर्च की मानें तो मैग्नीशियम युक्त आहार से माइग्रेन के दर्द में सुधार देखा गया है | मैग्नीशियम युक्त आहार में बादाम के अलावा केला भी शामिल कर सकते हैं। Migraine

ऐसे में आप माइग्रेन के मामले में भारी – भरकम दवाइयाँ न खाकर घर-किचन में मौजूद इन चीजों के इस्तेमाल से माइग्रेन के दर्द का इलाज कर सकते हैं | हेल्थी और हाइजीन खाने से अपने अंदर के सिस्टम को दुरुसत रखें और माइग्रेन से दूर रहें | इसके साथ आपको श्वास संबंधी व्यायाम जैसे अनुलोम विलोम जैसे योग भी मदद कर सकता है| योग आपके तन्त्रिका तन्त्र को आराम पहुंचाने में मदद करता है जो आपको माइग्रेन के दर्द से दूर रखता है। साथ ही योग आपको स्ट्रेश से भी दूर रखता है जो कि माइग्रेन का एक बड़ा कारण है | लेकिन अगर आपकी समस्या बहुत ज़्यादा बढ़ी हुई है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही अपनी जीवनशैली में बदलाव करे। Migraine


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