कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें, देखें कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय

शरीर को हेल्दी रखना है तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के घटते बढ़ते लेवल पर नजर रखना बहुत जरूरी हो जाता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल के बढ़ने पर मोटापा, हाई बीपी और दिल के जोखिम बढ़ जाते हैं और इसीलिए डॉक्टर भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज के साथ साथ आप सही और सटीक डाइट की बदौलत अपने शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल फेंक सकते हैं। तो आइए जानते हैं, कुछ घरेलू उपाय के बारे में जिनके सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। Reduce Bad Cholesterol

1. धनिया दाना: धनिया दाना एक प्रकार का पौधा है जिसके पत्तों और बीजों में गुणकारी तत्व होते हैं, जो कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप धनिया दाना को ताजा पत्तों के रूप में सलाद, सब्जी या चटनी में उपयोग कर सकते हैं। Reduce Bad Cholesterol

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2. लहसुन: लहसुन कोलेस्टेरॉल को कम करने में एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आप लहसुन को ताजा, कुचलकर या पीसकर भोजन में उपयोग कर सकते हैं या लहसुन की कच्ची चटनी बना सकते हैं।

3. हल्दी: हल्दी में कर्कुमिन नामक एक गुणकारी तत्व होता है जो कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकता है। आप हल्दी को गरम दूध, ताजा पत्तों के साथ सलाद, या व्यंजनों में उपयोग कर सकते हैं।

4. अलसी बीज: अलसी बीज में बहुत से गुणकारी तत्व होते हैं, जो कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अलसी बीज को गर्म पानी में भिगोकर खा सकते हैं या इसे सलाद, या रोटी में मिलाकर उपयोग कर सकते हैं। Reduce Bad Cholesterol

5. तोरी: तोरी या तुराई एक सब्जी है जो कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकती है। आप तोरी को सब्जी, सूप, या डालियों में शामिल करके उपयोग कर सकते हैं।

6. सेब: सेब में पेक्टिन नामक एक फाइबर होता है जो कोलेस्टेरॉल को कम करने में मदद कर सकता है। आप सेब को स्वादिष्ट फल, सेब की सलाद, या फल की चटनी के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

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ध्यान दें कि ये घरेलू उपाय केवल एक स्वस्थ और बैलेंस्ड आहार, नियमित व्यायाम, और डॉक्टर की सलाह के साथ मिलाकर पूर्ण रूप से कोलेस्टेरॉल की समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। सबसे बेहतर है कि आप एक पूर्ण व्यवस्थित आहार योजना के साथ अपने चिकित्सक या पौष्टिक विशेषज्ञ से परामर्श करें और उनकी दिशा निर्देशों का पालन करें। Reduce Bad Cholesterol