Skin Care: पुरुष हो या महिला सिर से लेकर पैर तक, त्वचा का कैसे रखें ख्याल!

आज के समय में बढ़ते प्रदूषण के कारण हर इंसान अपने त्वचा की देखभाल के लिए कुछ स्किनकेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल जरूर करता है। त्वचा का देखभाल करने का उपाय हम हर मौसम में करते हैं। त्वचा सिधे तौर पर किसी भी व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। वैसे तो बाजार में बहुत सारे कोस्मेटिक प्रोडक्ट मिलते हैं, लेकिन इतने महंगे प्रोडक्ट को खरिदना सबके बस की बात नहीं होती है। Skin Care

स्किन को खूबसूरत बनाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं, घरेलू उपाय अपनाते हैं, अपने डाइट में बदलाव करते हैं और भी बहुत कुछ करने की कोशिश करते हैं। इन सबको करने से पहले आपको अपने स्किन की पहचान करना सबसे जरूरी होता है कि आपकी स्किन किस तरह की है, यानी ऑयली स्किन है या ड्राई स्किन है। 

यहां इस लेख में हम आपको बताएंगे- त्वचा की देखभाल कैसे करें? त्वचा को सही रखने के लिए घरेलू उपाय क्या हैं? त्वचा को हेल्दी कैसे रखें? त्वचा को गोरा कैसे बनाएं? यह सारी बातें आप पर निर्भर करती है की आप अपनी त्वचा को कैसे बनाएं रखते हैं। तो चलिए जानते हैं अपने त्वचा की देखभाल कैसे करें। Skin Care

सबसे पहले अपने त्वचा के प्रकार को समझें। 

चाहें आप महिला हो या पुरूष, अपने शरीर का देखभाल हर कोई करता है। लेकिन थोड़ी-सी चूक की वजह से आपकी पूरी केयर बेकार हो जाती है। कहने का मतलब है किसी भी प्रोडक्ट का प्रयोग करने से पहले आपको अपने त्वचा के प्रकार के बारे में पता होना चाहिए कि आपकी त्वचा किस प्रकार की है, तैलिय है या सूखी है या किसी अन्य प्रकार की है। 

यह भी पढ़ें – Yoga: तनाव-चिंता से लेकर रीढ़-कमर तक सब में कैसे फायदेमंद है चक्रासन, जानें..

त्वचा के प्रकार – Type of Skin in Hindi

• ऑयली स्किन या तैलिय त्वचा
• ड्राई स्किन या शुष्क त्वचा
• सेंसिटिव स्किन या संवेदनशील त्वचा
• कॉम्बिनेशन स्किन
• मैच्योर स्किन

किसी भी कॉस्मेटिक्स प्रोडक्ट या स्किन प्रोडक्ट लेने से पहले त्वचा के बारे में जानें। उसके बाद ही कोई प्रोडक्ट खरीदें या घरेलू उपाय अपनाएं। Skin Care

त्वचा की देखभाल कैसे करें? – Skin Care Tips in Hindi

त्वचा को गोरा बनाने के लिए आप नीचे दिए गए तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं।  :-

• ज्यादा से ज्यादा पानी पिए:   सबसे पहले त्वचा को हेल्दी रखने के लिए पानी खूब पीएं। पानी की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती है।
• पर्याप्त नींद लें:  पर्याप्त नींद न केवल शरीर के लिए ही ठीक है बल्कि यह त्वचा के लिए भी उतना ही जरूरी है, यदि आप दो दीन भी ठीक से नहीं सोते हैं तो असर आपके त्वचा पर दिखने लगता है।
• स्किन को साफ रखें:  स्किन का नेचुरल ब्यूटी बनाए रखने के लिए अपने त्वचा को साफ रखें नहीं तो पिंपल्स और धब्बे जैसी विकृती इसी तरह उत्पन्न होती हैं।
• सनस्क्रीन लोशन:  धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल करें।
• नेचुरल या ऑर्गैनिक ब्यूटी प्रॉडक्ट्स:  आज मार्केट में मिलने वाली ब्यूटी प्रॉडक्ट्स में बहुत ज्यादा मात्रा में केमिकल का प्रयोग होता है, जो लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद त्वचा के लिए हानीकारक होता है। इसलिए केमिकल बेस्ड प्रॉडक्ट के बदले नेचुरल उत्पाद का इस्तेमाल करें।
• तनाव ना लें:  सुंदर त्वचा के लिए आप तनाव लेने से बचें। यदि तनाव लेंगे तो आपको समय से पहले बुढ़ापा, मुंहासे जैसी त्वचा समस्याएं हो सकती है।
• एलोवेरा का प्रयोग करें त्वचा को हेल्दी और चमक प्रदान करने के लिए एलोवेरा का इस्तेमाल करें। Skin Care

हेल्दी त्वचा के लिए बेस्ट खाद्य पदार्थ कौन से हैं? – Best Foods for Healthy Skin in Hindi

रिसर्च का मानना है कि आप जो खाते हैं वह आपकी त्वचा और उम्र को प्रभावित करता है। यहां पर त्वचा को हेल्दी रखने के लिए और चमक प्रदान करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं:-

• अखरोट – त्वचा को हेल्दी बनाने के लिए अखरोट में कई विशेषताएं पाई जाती है। यह त्वचा के लिए उत्कृष्ट भोजन होता है।
• फैटी फिश:  कुछ वसा युक्त फीस जैसे मैकेरल, सैल्मन आदि हेल्दी स्किन के लिए बेस्ट मानी जाती है। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होती है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
• शकरकंद:  यह बीटा-कैरोटीन का महान स्रोत होता है, जो नेचुरली शनब्लॉक के रूप में कार्य करता है और आपके त्वचा को धूप के नुकसान से बचाता है।
• सोया:  सोया में आइसोफ्लेवोन्स पाए जाते हैं जो त्वचा को झुर्रियां, कालेजन, त्वचा के सूखापन से बचाता है और त्वचा को हेल्दी रखता है।
• अवोकाडो:  यह हेल्दी फैट होता है जो त्वचा के लिए लाभकारी होते हैं।
• ब्रोकोली:  ब्रोकोली विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड का अच्छा स्रोत होता है जो त्वचा के लिए अच्छा होता है। ब्रोकली में सल्फोराफेन पाया जाता है जो त्वचा के कैंसर को रोकने के साथ सनबर्न से बचाने में मदद करता है।
• टमाटर:  यह विटामिन सी के साथ कैरोटीनॉयड, लाइकोपीन का अच्छा स्रोत होता हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य के नुकसान से बचाने और झुर्रियों को रोकने के लिए जिम्मेदार होता हैं।
• ग्रीन टी: इसमें कैटेचिन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य के नुकसान से बचा सकते हैं और लालिमा को कम करते हैं। 

निष्कर्ष: चाहें आप महिला हो या पुरूष, अपने शरीर का देखभाल हर कोई करता है। त्वचा की देखभाल के लिए सबसे जरूरी होता है, त्वचा की साफ-सफाई और हेल्दी डाइट और पानी। अच्छे आहार के साथ एक्सरसाइज हेल्दी त्वचा के लिए रामबाण इलाज होता है। इसके अलावा आप हेल्दी स्किन के लिए तमाम तरह के उपरोक्त नूस्खें का इस्तेमाल कर सकते हैं। Skin Care