हैंडस्टैंड योग करने के फायदे क्या है? कैसे करें, जानें सबकुछ

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योग में हैंडस्टैंड करना थोड़ा कठिन है लेकिन इसके कई फायदे हैं। यहां हैंडस्टैंड करने की आसान तरीके बताएं गए है ताकि आप भी इस तरह का योग कर सकें और शरीर को इसके फायदे पहुंचा सकें। अब आइए शुरू करते हैं, जो शुरुआती लोग योग के इस रूप को सीखना चाहते हैं वे दीवार के सहारे हाथ के बल योग कैसे कर सकते हैं। इसके लिए इस लेख को अंत तक पढ़ें। Handstands Yoga
सबसे पहले दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं. फिर अपने हाथों को जमीन पर एक सीध में इस तरह रखें। फिर सबसे पहले अपने बाएं पैर को पीछे ले जाएं। और कूदते समय कमर से हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
लेकिन इस क्रिया को करते समय धीरे-धीरे शरीर का संतुलन बनाए रखें। और दोनों पैरों को एक साथ मिलाकर दीवार को छूने की कोशिश करें। जब आपके दोनों पैर दीवार को छू लें तो उन्हें स्थिर रखने की कोशिश करें, इससे संतुलन बना रहेगा। Handstands Yoga
साथ ही इस समय आपका सिर दोनों हाथों के बीच स्थिर होना चाहिए और हाथों को भी एक सीधी रेखा में स्थिर रखना चाहिए ताकि पूरे शरीर का संतुलन बनाए रखना आसान हो। फिर धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ें और धीरे-धीरे अपने घुटनों को पांच की गिनती तक मोड़ें और अपना संतुलन बनाए रखते हुए चाइल्ड पोज़ में आ जाएं और कुछ सेकंड के लिए स्थिर रहें।
अब दूसरा तरीका देखते हैं. माउंटेन पोज़ में आएँ। फिर घुटनों को थोड़ा मोड़कर शरीर को ऊपर उठाने की कोशिश करें। और दोनों हाथों पर शरीर का वजन लेकर धीरे-धीरे ऊपर की ओर छलांग लगाते हुए दोनों पैरों को दीवार पर टिकाने की कोशिश करें। Handstands Yoga
इसके बाद कुछ देर तक स्थिर रहकर शरीर का संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। अब भी यह सुनिश्चित करें कि आपका सिर दोनों हाथों के बीच में रहे। 5 सेकंड के लिए रुकें और धीरे-धीरे दोनों पैरों को घुटनों से थोड़ा मोड़कर नीचे लाएं और दोनों घुटनों के बल बैठ जाएं। और फिर बच्चे की मुद्रा में आ जाएं और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। ऐसा करके आप हैंडस्टैंड योग का अभयास कर सकते हैं। Handstands Yoga
हैंडस्टैंड योग के लिए मजबूत हड्डियों और मजबूत हड्डियों की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आपके कंधे में कोई चोट है या आप चक्कर से पीड़ित हैं तो आपको हैंडस्टैंड योग करने से बचना चाहिए। Handstands Yoga

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