Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

आपके बालों का विकास आपकी उम्र, जेनेटिक्स, स्वास्थ्य और हार्मोन पर निर्भर करता है। कोई भी उत्पाद जो कहते हैं कि एक जादुई फॉर्मूला आपके बालों को लंबे और तेजी से बढ़ा देगा, उसपर विश्वास न करें। 

केवल अपने बालों को धोना और कंघी करना ही पर्याप्त नहीं होता है।  व्यायाम करना, पौष्टिक आहार का सेवन और बालों की अच्छी देखभाल करना भी आवश्यक है। आख़िरकार, हर चीज़ को सही से विकसित होने के लिए सपोर्ट और देखभाल की ज़रूरत होती है। आप जितना बालों का ख्याल रखेंगे वे उतने ही स्वस्थ रहेंगे। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

योग करने के बहुत से स्वास्थ्य लाभ हैं। योग से न केवल मानसिक और आंतरिक स्वास्थ्य की रक्षा होती है बल्कि त्वचा और बालों की समस्याओं का इलाज भी होता है। कुछ योग पोज़ हैं जो वास्तव में बालों के विकास में सहायता कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि रोज़ाना योग करने से बालों का बेहतर विकास होता है क्योंकि योग तनाव मुक्त शरीर और स्वस्थ स्कैल्प प्रदान करता है। 

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योग बालों के विकास में कैसे सहायता कर सकता है?

स्ट्रेस हार्मोन की वजह से स्टेम सेल्स को नुकसान पहुंचता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। शरीर को सिम्पेथेटिक से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम में संक्रमण में सहायता करके, योग तनाव को कम करता है। इसके अतिरिक्त, सांस लेने की उचित तकनीक के साथ योगासन करने से रक्त संचार बढ़ता है। खराब रक्त प्रवाह होने पर बालों तक पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुँच पाते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी हैं । 

हेयर योगा कैसे काम करता है?

पूरे शरीर के आसनों के अलावा, योग में विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए बहुत शक्तिशाली मुद्राएं होती हैं, जैसे बालों के विकास के लिए एक विशिष्ट हाथ अभ्यास। योग मुद्राएं, हाथ की मूवमेंट्स होती हैं जो शरीर को ठीक करने के लिए सूक्ष्म ऊर्जा बिंदुओं के रूप में काम करती हैं और कमजोर बालों के रोम और बालों जैसी शारीरिक स्थितियों से राहत देती हैं।  ये मुद्राएं अपने लंबे समय तक चलने वाले लाभों के कारण स्वस्थ, चमकदार बाल पाने में मदद करती हैं। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

अग्नि, जल, वायु, पृथ्वी और आकाश, इन पांच तत्वों से मिलकर हमारा शरीर बना होता है। इन कंपोनेंट्स के बीच जब भी असंतुलन होता है तो परिणामस्वरुप अक्सर बालों में असामान्यताएं होती हैं।

योग मुद्राएं जिन्हें हम अपने हाथों और उंगलियों से करते हैं, शरीर में ऊर्जा का प्रवाह पैदा करती हैं। मुद्राओं से रक्त प्रवाह में सुधार होता है जिससे शरीर को अधिक पोषक तत्व मिलते हैं, बाल घने और पोषित होते हैं। कुछ मुद्राएँ सेल्स के भीतर प्राण, या जीवन शक्ति को फिर से भर देती हैं, जिससे बालों का सफ़ेद होना रोकने में सहायता मिलती है। मुद्राएं पृथ्वी तत्वों को पुनः स्थापित करके बालों के टिश्यूज़ को मजबूत करती हैं, जिससे बालों का टूटना कम हो जाता है। 

यहां कुछ योग आसन और योग मुद्राएं हैं जो न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं, बल्कि बालों का झड़ना कम करने और उनके स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करेंगे।

1. कपालभाति: कपालभाति शब्द दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है: कपाल, जिसका अर्थ है “स्कल,” और भाति, जिसका अर्थ है “प्रकाश।” यह अभ्यास मन और शरीर को पुनर्जीवित, शुद्ध और ऊर्जावान बनाता है। इसको करने से पूरे सिर व चेहरे के स्थान से टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं और साथ ही यह ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार और फ्री रेडिकल्स मुक्त कणों को कम करने में मदद करता है, जो बालों के विकास को सुविधाजनक बनाता है।

कैसे करें: अपनी पीठ, गर्दन व सिर को सीधा रखें और पैरों को क्रॉस करके बैठें। अपने हाथों को घुटनों पर रखें, अपनी हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें और सभी मांसपेशियों को रिलैक्स करने दें। गहरी सांस लें और फिर पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए सांस को छोड़ें। ऐसा 3-5 बार इसे करें। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

2. मत्स्यासन या मछली मुद्रा

इस आसन में जब आप अपने सिर को मछली की मुद्रा में पीछे ले जाते हैं तो पूरे सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है। इसको करने से तनाव और चिंता से भी राहत मिलती है जिससे बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में सहायता मिलती है। 

कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को फैला लें। अपने हाथों(भुजाओं) को शरीर के साइड में रखें। फिर अपनी हथेलियों और एड़ियों को समान रूप से दबाते हुए, अपनी फोरआर्म्स और कोहनियों को प्रेशर डालते हुए, अपने चेस्ट को इस प्रकार ऊपर उठायें कि आपकी ऊपरी पीठ में एक आर्च बन जाये। इसके अलावा, अपने शोल्डर ब्लेड और ऊपरी धड़ को भी फर्श से ऊपर उठाएं। फिर, अपने सिर को पीछे झुकाएं और धीरे-धीरे अपने सिर के अग्रभाग से फर्श को छूने की कोशिश करें।

3. पृथ्वी मुद्रा: पृथ्वी मुद्रा, हमारे शरीर में मौजूद पृथ्वी तत्व का प्रतीक है। पृथ्वी मुद्रा बालों के टिश्यूज़ को उत्तेजित करती है और शरीर में अग्नि तत्व को कम करके और पृथ्वी तत्व को बढ़ाकर बालों के विकास में सहायता करती है। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

कैसे करें: वज्रासन या पद्मासन जैसी आरामदायक स्थिति में बैठें। फिर अपनी आँखें बंद करके गहरी साँसें लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों की अनामिका उंगली के सिरे को अपने अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें बाकी तीन अंगुलियों को सीधा रखें। अपने दोनों हाथों को अपनी ऊपरी जांघों पर रखें और ओम का जाप करते हुए अपना ध्यान केंद्रित रखें।

4. उष्ट्रासन या ऊँट आसन

ऊंट मुद्रा को करने से पाचन में सुधार होता है जिससे शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर हो जाता है। बेहतर पाचन, स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

कैसे करें: अपने घुटनों को सीधे अपने कूल्हों के नीचे रखते हुए घुटनों के बल बैठ जाएँ। फिर, अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हुए, अपने पेल्विस को आगे की ओर बढ़ाते हुए, अपनी रीढ़ को झुकाएं। इसके बाद, धीरे-धीरे अपने सिर और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं। फिर धीरे से अपने हाथों से (एक समय में एक हाथ) अपनी एड़ियों तक पहुंचें। कुछ समय तक इसी मुद्रा में रहें और हल्की सांसें लें। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन

5. प्रसन्न मुद्रा

बालायम योग जिसे हम कभी-कभी प्रसन्न मुद्रा भी कहते हैं, एक बहुत ही लोकप्रिय मुद्रा है जो कि बालों के विकास में सहायक है। इसको करके स्कल में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन के प्रवाह में भी बढ़ोतरी होती है जिससे बाल घने और स्वस्थ हो जाते हैं। 

इस मुद्रा में नाखूनों को एक-दूसरे से रगड़ते हैं। नाखून बेड में मौजूद नर्व्ज़ एंडिंग्स बालों के रोम से संबंधित होती हैं इसीलिए जब आप अपने नाखूनों को एक साथ रगड़ते हैं तो स्कल में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। रक्त प्रवाह बढ़ने से बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।

कैसे करें: अपने हाथों को अपनी छाती के स्तर पर लाएँ और दोनों हाथों की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें, अपने अंगूठे को बाहर रखें। तेजी से ऊपर-नीचे करते हुए, नाखूनों को एक-दूसरे से जोर से रगड़ें। इसे 10 मिनट तक करें। यदि आपको बालों की गंभीर समस्या है, तो इसे 20 मिनट तक करें।

अंततः, कई कारणों से बालों का विकास प्रभावित होता है जिनमें तनाव, खराब आहार, दवाएं और हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं। यदि आप अपनी घटती हेयर लाइन के बारे में चिंतित हैं तो आप अपने डॉक्टर या ट्राइकोलॉजिस्ट से परामर्श लें। Yoga For Hair: बालों के बेहतर विकास के लिए टॉप-5 बेस्ट योगसन